Tigres

EQUIPO DE LOS TIGRES

Mohamed: Entrenador

Sergio: Preparador físico

Adaya:  Manager

Laura: Cronista

Mirella: Anotadora

Calentamiento: Sergio.

Primero damos 5 vueltas y corremos de punta a punta en sprínt. 

Después, rotación de tobillos  para un lado y para el otro  con los dos pies , circunducción de rodillas para los dos lados, circunducción de cintura, flexión y extensión de tronco,  rotación de hombros hacia delante y hacia atrás,  circunducción de brazos hacia adelante y hacía atrás, movilidad lateral de cuello, circunducción de muñecas. 

Estiramiento: se adelante una pierna flexionándola y se apoya el peso sobre esta durante 15 segundos con cada pierna, se aguanta la pierna cogida con la mano  a pata coja 15 segundos con cada pierna, el tronco se incilna hacía abajo y se intenta llegar a los pies con las manos durante 15 segundos, se gira el tronco a un lado manteniendo 15 segundos y se repite con cada lado, se estiran los brazos hacía arriba entrelazando las manos y se estira hacia arriba 15 segundos, se mantiene el cuello 15 segundos a la derecha estirado y también a la izquierda a delante y hacia atrás y se realiza algún ejercicio de estiramiento de alguna parte que se valla a trabajar mas en el siguiente ejercicio especializándose para  evitar lesiones.

CRÓNICAS

22/03/2013

Nuestro equipo empezó corriendo 5 vueltas al patio y calentando,después hicimos una serie de ejercicios que nos dijo Sergio. Luego a la segunda hora hicimos un partido en el gimnasio, primero jugaron Ovejas vs Leones y después nuestro equipo. Tigres vs Halcones y quedamos 3-3 pero a nuestro equipo nos dieron un punto de fair play  porque hicimos los cambios necesarios y jugamos limpio.