Superman

EQUIPO SUPERMAN

Sergio de Lamo: Entrenador

Ivan Ruiz: Preparador físico

Lucia de Lamo: Manager y Cronista

CALENTAMIENTO 

-ACTIVACION GENERAL

- 2 vueltas de carrera continua
-2 vueltas de carrera lateral
- 1 vuelta de carrera con las rodillas arriba
 Jugamos al Tuli-pan, que es un pilla pilla en el que si te van a pillar dices "Tuli"y te quedas con los brazos y las piernas abiertas hasta 
que alguien te pase por debajo, es decir te salve y vuelves a correr

-MOVIDA ARTICULAR

- Rotación de tobillos 
- Flexionamos las rodillas hacia arriba y abajo
- Rotación de caderas hacia la izquierda y después a la derecha 
- Giramos los brazos hacia alante y hacia detrás como si estuviéramos nadando
- Rotación de muñecas 
- Giramos el cuello hacia la izquierda y hacia la derecha 

-ESTIRAMIENTOS

-Estiramos los gemelos con las piernas rectas en el suelo intentando tocar los pies sin doblar las piernas
- Una pierna doblada y nos sentamos encima de ella y así estiramos los cuádriceps
- También sentados en el suelo cogemos el brazo y estiramos, pasados 10 segundos cambiamos de brazo
- Nos ponemos de pie y nos cogemos la pierna haciendo equilibrio y también estirando los cuadriceps después cambiamos de pierna 


 Ejercicios para el entrenamiento: Sergio de Lamo  

1- Un jugador tiene el disco y los otros dos intentan quitárselo  si pasan 30 segundos y no se le han quitado el disco gana el jugador que tiene el disco, pero si se lo quitan ganan los otros dos jugadores 

2-Un jugador defiende la portería  se coloca una fila de conos delante de la portería y los otros jugadores tienen que hacer un zigzag y después tirar a puerta

3-Se colocan los conos como haciendo un círculo y un jugador con el disco hace un zigzag con el círculo, y los otros dos jugadores se colocan a un metro detrás para que cuando el jugador termine el círculo haga un pase y uno de los jugadores que este a un metro detrás lo reciba y vuelva a empezar 

4-Se hace un círculo, un jugador se pone en el centro, los otros jugadores se pasan el disco sin que el jugador del centro se lo robe, al jugador que le roben el balón se cambia por el que está en el centro 

5-Un jugador defiende la portería, los demás jugadores hacen pases y uno tira a portería  

CRÓNICAS 

27/03/2013

Empezamos corriendo 2 vueltas de carrera lateral, 1 vuelta de carrera continua y otra vuelta de carrera con las rodillas arriba. Después hicimos el calentamiento, estiramos, y nos pusimos a hacer los juegos que el entrenador había preparado. A continuación nos pusimos de acuerdo con el equipo de los Increíbles para hacer un partido amistoso, en el amistoso, el resultado fue 4-4 empate, sonó el timbre del recreo y nos tuvimos que ir. A la vuelta del recreo comenzamos con los partidos, en el primer partido nos toco jugar contra los Vengadores, Sergio, el entrenador jugó genial metió 6 goles, el resultado final fue 6-1, ya vamos mejorando, aunque el punto de Fair Play se lo dieron al otro equipo.   
El siguiente partido lo jugaron Los Increíbles vs Los X-Men el resultado fue 6-5 ganando Los Increíbles, el partido estuvo muy reñido, y tuvieron que sacar muchas 3 o 4 tarjetas amarillas y 2 tarjetas rojas, el punto de Fair Play no se lo dieron a ningún equipo porque no jugaron limpio, mientras ellos jugaban, Sergio fue el árbitro, Lucía e Iván fueron los mesa. Poco a poco vamos trabajando mejor como equipo y lo vamos haciendo mejor

20/03/2013

A nuestro equipo junto con los X-Men nos tocó traer el material, después nos pusimos a hacer los juegos que nos preparó el entrenador. Íbamos a hacer un mini-partido junto a los Increíbles pero toco la campana y nos tuvimos que ir al recreo A la vuelta comenzaron los partidos, el primer partido fue: Increíbles vs Vengadores, ganaron los Vengadores, mientras ellos jugaban nosotros los evaluamos con las hojas de evaluación, el partido lo arbitro Miguel del equipo de los X-Men, la mesa fue María José, también del equipo X-Men. Cuando termino el partido nos tocó jugar a nosotros contra los X-Men, el partido nos salió muy bien porque habíamos entrenado más que en el otro partido y el resultado fue 2-1 ganando nosotros, de nuestro equipo metió un gol Iván y otro gol Sergio, el árbitro fue Lucía Delgado y el mesa Iván Abraham, el Fair Play se lo dieron a los X-Men porque a Iván Ruiz le sacaron tarjeta amarilla por hacer dos pies.

13/03/2013

Comenzamos corriendo, calentando y estirando. Después hicimos un zigzag controlando el disco. A continuación entrenamos para el partido, hicimos tiros a puerta y por último pases tirando a puerta.

Comenzamos los partidos. Primero jugaron el equipo X-Men contra Los Vengadores  su resultado fue 2-2 y se les dio un punto por Fair Play para los dos equipos. Y luego nos tocó jugar a nosotros contra Los Increíbles. Nuestro resultado fue 3-6 perdiendo.  . Nos dieron  el punto de Fair Play por jugar limpio.  En el próximo partido intentaremos hacerlo mejor, Tenemos que entrenar más y jugar más enserio, pero para ser nuestro primer partido oficial no lo hemos hecho demasiado mal. Seguro que mejoraremos. Lo importante no es ganar sino participar.

6/03/2013

 El entrenador nos mandó correr 3 vueltas, hicimos el calentamiento dirigido por Iván; luego nos toco traer el material para todos los equipos. 

A continuación hicimos juegos: uno era hacer un zigzag con el disco. Otro consistía en que uno defendía la portería y los otros dos intentaban meter gol. En otro juego nos pusimos con los Increíbles y el juego consistía en que cada equipo intenba hacer cinco pases sin que el equipo contrario los cortara.

Después realizamos un partido amisto, en él jugaron "Los Vengadores" contra "Los Increíbles".

A nuestro equipo le toco evaluar. Después cuando termino el partido nos toco recoger el material. Nos lo pasamos muy bien trabajando como un equipo.

27/03/2013

    

    Nuestro equipo empezó corriendo 5 vueltas al patio, a continuación hicimos el calentamiento y después estiramos. 
    Hicimos tres juegos: el primero consistía en pasarnos el disco, al principio nos pasamos hicimos un lio pero después ya lo hicimos mejor  
    El segundo, consistía en hacer un zigzag con el disco y después pasarle al compañero el disco y el tercer juego consistía en que uno defendía la portería y los otros dos miembros del equipo intentan meter gol.

Cuando terminamos los juegos recogimos el material que utilizamos y luego nos pusimos de acuerdo en que íbamos a llevar puesto en los partidos y entre los tres decidimos una camiseta negra y el escudo de superman. 

 Aprendimos a trabajar en equipo y nos lo pasamos genial